Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группу начальной подготовки
на отделение «Спортивная акробатика»
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Мальчики |
Девочки |
|
|
Скоростные качества |
Бег 30 м (не более 6,9 с) |
Бег 30 м (не более 7,2 с) |
|
Сила |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз) |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
|
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) |
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) |
|
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раза) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см.) |
Прыжок в длину с места (не менее 110 см.) |
|
Гибкость |
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5с) |
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5с) |
| Координация | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 5с) | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 5с) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группу начальной подготовки
на отделение «Прыжки на батуте»
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Мальчики |
Девочки |
|
|
Координация |
Челночный бег 3х10 м (не более 10,5 с) |
Челночный бег 3х10 м (не более 10,5 с) |
|
Сила |
Подтягивание в висе на перекладине (не менее 2 раз) |
Подтягивание в висе лежа (не менее 1 раза) |
|
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол" (не менее 3 раз) |
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол" (не менее 3 раз) |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз) |
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки (не менее 5 раз) |
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 5 раз) |
Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 5 раз) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 105 см) |
|
|
Гибкость
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см, фиксация 5 сек) |
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см, фиксация 5 сек) |
|
Наклон вперед из положения стоя, удержание касания ног грудью (не менее 3 с) |
Наклон вперед из положения стоя, удержание касания ног грудью (не менее 3 с) |
|
|
Поперечный шпагат (не более 20 см от пола) |
Поперечный шпагат (не более 20 см от пола) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группу начальной подготовки
на отделение «Художественная гимнастика»
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
Результат |
|
Гибкость
|
И.П. – сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов |
«5» – плотная складка, колени прямые «4» – при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые «3» – при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые |
|
И.П. – лежа на животе «Рыбка» – прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног Измеряется расстояние между лбом и стопами |
«5» – касание стопами лба «4» – до 5 см «3» – 6-10 см При выполнении движения колени обязательно вместе |
|
|
И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх, в замок. Отведение рук назад |
«5» – 45˚ «4» – 30˚ «3» – 20˚ |
|
|
Координационные способности |
Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны |
«5» – удержание положения в течение 6 секунд «4» – 4 секунды «3» – 2 секунды Выполнять с обеих ног |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжки толчком двух ног |
Оценивание по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группу начальной подготовки
на отделение «Бодибилдинг»
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Мальчики |
Девочки |
|
|
Скоростные качества |
Бег 30 м (не более 6,9 с) |
Бег 30 м (не более 7,2 с) |
|
Сила |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз) |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
|
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) |
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) |
|
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раза) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см.) |
Прыжок в длину с места (не менее 110 см.) |
|
Гибкость |
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5с) |
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5с) |
| Координация | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 5с) | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 5с) |