Страница обновлена 02.03.2018

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Спортивная акробатика»

 

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег 30 м  (не более 6,9 с)

Бег 30 м  (не более 7,2 с)

Сила

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Удержание положения "угол" в висе  на гимнастической стенке  

(не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе  на гимнастической стенке  

(не менее 5 с)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 1 раза)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см.)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см.)

Гибкость

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5с) 

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5с)

Координация Удержание равновесия на одной ноге  (не менее 5с) Удержание равновесия на одной ноге  (не менее 5с)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Прыжки на батуте»

 

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Координация

Челночный бег 3х10 м

(не более 10,5 с)

Челночный бег 3х10 м 

(не более 10,5 с)

Сила

Подтягивание в висе на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивание в висе лежа

(не менее 1 раза)

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"

(не менее 3 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"

(не менее 3 раз)

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовые качества

 

Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с

(не менее 5 раз)

Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с 

(не менее 5 раз)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 105 см)

Гибкость

 

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см, фиксация 5 сек)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см, фиксация 5 сек)

Наклон вперед из положения стоя, удержание касания ног грудью

(не менее 3 с)

Наклон вперед из положения стоя, удержание касания ног грудью

(не менее 3 с)

Поперечный шпагат

(не более 20 см от пола)

Поперечный шпагат

(не более 20 см от пола)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки 

для зачисления в группу начальной подготовки 

на отделение «Художественная гимнастика»

 

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Результат

Гибкость

 

 

И.П. – сед, ноги вместе

Наклон вперед

Фиксация положения 5 счетов

«5» – плотная складка,

колени прямые

«4» – при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп,

колени прямые

«3» – при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые

И.П. – лежа на животе

«Рыбка» – прогиб назад в упоре на руках

со сгибанием ног

Измеряется расстояние между лбом и стопами

«5» – касание стопами лба

«4» – до 5 см

«3» – 6-10 см

При выполнении движения

колени обязательно вместе

И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх,

в замок.

Отведение рук назад

«5» – 45˚

«4» – 30˚

«3» – 20˚

Координационные способности

Равновесие на одной,

другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги,

руки в стороны

«5» – удержание положения в течение 6 секунд

«4» – 4 секунды

«3» – 2 секунды

Выполнять с обеих ног

Скоростно-силовые качества

Прыжки толчком двух ног

Оценивание по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Бодибилдинг»

 

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег 30 м  (не более 6,9 с)

Бег 30 м  (не более 7,2 с)

Сила

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Удержание положения "угол" в висе  на гимнастической стенке  

(не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе  на гимнастической стенке  

(не менее 5 с)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 1 раза)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см.)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см.)

Гибкость

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5с) 

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5с)

Координация Удержание равновесия на одной ноге  (не менее 5с) Удержание равновесия на одной ноге  (не менее 5с)